Que se passe-t-il quand on arrête de fumer ?

Vous avez peut-être décidé d’arrêter de fumer pour une raison en particulier.

Découvrez tous les bienfaits du sevrage tabagique et d’une vie sans tabac !

Il ne faut même pas un jour sans tabac pour que les effets de l’arrêt de la cigarette commencent à se faire sentir.

Les bienfaits pour le porte-monnaie

Vous le verrez vite : arrêter de fumer, c’est une sacrée économie. Avez-vous déjà calculé combien vous pourriez économiser ? Faites le compte et imaginez ce que vous pourrez faire !

Par exemple pour  10 cigarettes par jour

10,15 euros (paquet de cigarette) X 3.5 = 35.52 euros par semaines

Soit 153.82 euros par mois

Soit 1845.88 euros par  an

Les bienfaits pour mon corps 

Vous vous demandez peut-être ce qu’il se passe dans votre corps quand on arrête de fumer ? En effet, à mesure que votre corps élimine les produits toxiques de la fumée du tabac comme le monoxyde de carbone, les risques liés au tabac diminuent. Votre santé et votre apparence s’améliorent. Ce sont sans doute les bienfaits que vous remarquerez le plus vite.

Votre corps a de grandes capacités de récupération, c’est impressionnant !

• 20 minutes après avoir fumé la dernière cigarette: la circulation sanguine s’améliore et on ressent plus de sensations aux niveaux des doigts de la main et des doigts de pieds

• Après 8 heures sans fumer, les effets de l’arrêt du tabac sur la circulation sanguine se font déjà sentir: la quantité de monoxyde de carbone contenue dans le sang diminue, il est divisé par deux: la quantité d’oxygène dans le sang est à nouveau normale. Vous êtes mieux oxygéné.

• Après 2 jours sans fumer, la nicotine est complètement éliminée du corps. C’est la 1ère victoire et le 1er bienfait de l’arrêt du tabac.

• Après 3 jours sans tabac, les poumons entament le grand nettoyage et commencent à bénéficier des effets de l’arrêt du tabac: les cils des poumons commencent à se régénérer d’eux-mêmes. Les cils des poumons servent à protéger les arrivées d’air dans les poumons et à les garder propres.

La fumée de cigarette abîme les cils des poumons et les encrasse, mais les cils des poumons peuvent s’en remettre à condition d’arrêter de fumer pour de bon.

• Après quelques jours : vous respirez mieux, les effets de l’arrêt du tabac sur le goût et l’odorat se font sentir.
  Les papilles gustatives ont recommencé à fonctionner normalement et on redécouvre le goût des bonnes choses. Et notamment, on met moins de sel dans nos repas, ce qui est une autre façon d’améliorer notre santé sur le long terme.
  L’odorat est également de retour et on peut recommencer à profiter de l’odeur des fleurs et de la nature.

• Après une semaine sans fumer, la pression sanguine commence à diminuer, ce qui entraine une diminution des risques de maladies cardio-vasculaires, une diminution des risques d’arrêt cardiaque et une diminution des risques d’insuffisance rénale.

• Après 15 jours sans tabac, les effets de l’arrêt du tabac sur la toux du fumeur se font ressentir: la toux du fumeur doit commencer à disparaitre. Elle ne cesse pas directement parce que les poumons ont besoin d’un peu de temps pour se débarrasser de toutes les toxines accumulées par la cigarette, mais quand on arrête de fumer pour de bon, le corps peut vraiment commencer son grand nettoyage. Vous avez plus d’énergie. Votre peau est plus belle et vous avez meilleure mine.

• Après 3 semaines sans fumer, le sang circule beaucoup mieux et partout dans le corps.

3 semaines sans tabac suffisent à la circulation sanguine pour redevenir normale

Pour les hommes, cela signifie par exemple des érections plus fortes et plus longues.

Une bonne circulation sanguine favorise la régénération des cellules et améliore pratiquement tout le fonctionnement du corps humain.

La peau bénéficie aussi d’une augmentation de la circulation sanguine. Une peau saine est mieux à même de combattre les bactéries et les infections susceptibles de la détériorer.

• Après 3 mois sans fumer, les effets de l’arrêt du tabac sur la peau commencent à se faire ressentir et le teint de peau s’améliore. La nicotine perturbe fortement la circulation du sang ainsi que la production de collagène dans la peau, ce qui entraine rides et dégâts au niveau de la peau et du teint de peau.

• Quelques mois : vous récupérez de plus en plus de souffle. Vos performances sportives s’améliorent.

• Un an : votre risque d’accident vasculaire cérébral redevient équivalent à celui d’une personne n’ayant jamais fumé. Votre risque d’infarctus du myocarde diminue de moitié.

• Après 1 an sans fumer, la plupart des signes distinctifs du tabagisme auront disparu. Les doigts ne sont plus jaunis par le tabac, les taches de nicotine sur les dents commencent à s’estomper. Les dents nettoyées par le dentiste gardent enfin leur blancheur. La circulation du sang dans les gencives est redevenue normale.

• Après 5 ans sans fumer, le risque d’accident vasculaire cérébral est redevenu normal.

• Dix ans : vos risques de cancer de la bouche, du poumon, de la vessie ont bien diminué. Peu à peu, votre espérance de vie se rapproche de celle des personnes n’ayant jamais fumé.

• Après 15 sans fumer, le risque d’être atteint d’un cancer est le même que celui d’un non-fumeur.

Je retrouve mes sensations

Quand vous arrêtez de fumer, vous retrouvez votre goût et votre odorat s’améliore. La vie a plus de saveur !

Je me refais une beauté

La consommation de tabac entraine un relâchement, une perte d’élasticité et de souplesse de la peau. Ce relâchement de la peau se voit assez fort, sur la partie haute des bras par exemple, et chez les femmes, au niveau des seins.

Avec l’arrêt du tabac et de la nicotine, les cellules peuvent se reconstituer, et la peau retrouve une partie de sa souplesse et de son élasticité naturelle.

Sans tabac, votre peau vieillit moins vite, vous avez moins de tâches ou de boutons, votre teint est plus lumineux et vous cicatrisez mieux.

Un fumeur a deux fois plus de risques de garder une cicatrice à vie qu’un non-fumeur. Un fumeur court plus de risques de rencontrer des problèmes de cicatrisation lorsqu’il subit une opération chirurgicale qu’un non-fumeur.

Les bienfaits de l’arrêt du tabac se notent également au niveau des poches sous les yeux, dont la consommation de tabac et la nicotine sont en partie responsables. La peau sous les yeux est naturellement fragile et se dégrade fort à cause de la cigarette.
Les effets de l’arrêt du tabac sur la peau, c’est aussi une diminution de risque de psoriasis:

• 1 paquet de cigarettes par jour pendant 10 ans = risque de psoriasis + 20%
• 1 paquet de cigarettes par jour pendant 11-20 ans = risque de psoriasis + 60%
• 1 paquet de cigarettes par jour depuis plus de 20 ans = risque de psoriasis doublé par rapport à un non-fumeur.

Quant à vos dents, elles jaunissent moins vite, et votre haleine est plus fraîche !

La nicotine est responsable de taches sur les dents et du jaunissement des dents. Un fumeur à 6 fois plus de chance d’être affecté par des problèmes de gencives ou une  maladie parodontale. A cause de la nicotine, un fumeur court 6 fois plus de risques de perdre une ou plusieurs dents qu’un non-fumeur.

Les effets peuvent aussi être visibles sur vos ongles : ils ne jaunissent plus et sont plus solides. Les bienfaits de l’arrêt du tabac sur la peau, sur les cheveux et sur la santé en général se font ressentir quelques minutes après avoir écrasé la dernière cigarette.

Les effets sur les cheveux :

Selon une étude parue en 2007, la fumée de cigarette  abîme les cheveux en provoquant des dégâts au niveau des cellules capillaires: le résultat serait un cheveu plus fin et une augmentation du risque de perte de cheveux et de calvitie pour les personnes qui sont déjà génétiquement à risque de calvitie.

Je respire mieux

C’est vrai que les premières semaines, vous tousserez peut-être un peu. C’est que vos poumons font leur nettoyage de printemps ! Mais, même si vous toussez (et ça n’arrive pas à chaque fois) vous allez très vite récupérer du souffle. Monter les escaliers, courir après le bus, porter les courses… tout devient plus facile. Au bout de quelques mois sans tabac, vos poumons et le reste de votre corps vont éliminer les traces de cigarettes. Vous tousserez moins, vous serez moins malade et vous guérirez plus vite. Votre corps sera plus résistant !

Je retrouve ma forme physique

Quand vous fumez, votre rythme cardiaque augmente après chaque cigarette. Quand vous arrêtez, votre rythme cardiaque est plus régulier, votre sang est mieux oxygéné et circule mieux : vos muscles reçoivent donc plus d’oxygène et de nutriments, ils fonctionnent mieux. Vos os aussi sont plus solides. En somme, vous êtes en meilleure forme, vous récupérez mieux après l’effort et vos performances sportives s’améliorent ! C’est le moment de vous y mettre, si ce n’est pas déjà le cas. Ça vous aidera à éliminer les tensions et à ne pas prendre de poids.

Je digère mieux

Étonnant, non ? Et pourtant logique. La fumée cesse d’irriter votre organisme. Les brûlures d’estomac disparaissent ou s’atténuent, votre flore intestinale retrouve son équilibre. Plus largement, c’est tout votre système immunitaire qui se refait une santé !

Je vis une sexualité plus sereine

Les troubles de l’érection chez l’homme disparaissent ou diminuent. L’arrêt du tabac améliore la fertilité, chez l’homme comme chez la femme. Et les femmes peuvent prendre la pilule sans risquer de complications liées au tabac.

Les bienfaits psychologiques

Arrêter de fumer c’est retrouver sérénité, concentration et sommeil paisible…

Je suis plus concentré

Votre cerveau se libère d’une addiction, cela lui laisse de la place pour se consacrer à de nouveaux apprentissages. Profitez-en. En plus, vous mémorisez mieux

Je suis plus serein

Une fois que vous aurez arrêté de fumer, le stress et l’anxiété diminueront et vous dormirez mieux

Sortir de la dépendance, retrouver sa liberté, c’est aussi gagner en confiance.

La nicotine augmente le ressenti physique du stress. Lorsqu’une personne fume, les battements de son cœur sont plus rapides et sa pression artérielle augmente. C’est pour cela que la nicotine est classée dans les substances excitantes et non calmantes.

Le tableau suivant montre les bénéfices de l’arrêt du tabac :

Sources : https://www.tabac-info-service.fr/je-trouve-ma-motivation/les-bienfaits-de-l-arret-du-tabac – https://www.fedecardio.org/je-m-informe/les-benefices-immediats-de-l-arret-du-tabac/#:~:text=72%20heures%20apr%C3%A8s%20la%20derni%C3%A8re,On%20r%C3%A9cup%C3%A8re%20du%20souffle – https://www.santemagazine.fr/sante/addictions/tabac/tous-les-benefices-de-larret-du-tabac-867414